MamaFit's Kursangebot Online und Outdoor
Verschaffe dir hier einen Überblick
MamaFit's Online/Outdoor-Kursplan
gültig von 08.06.2020 bis 31.08.2020
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
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09.30 Uhr |
KinderwagenFit 09.30 bis 10.30 Uhr OUTDOOR (Hannah) |
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BabyFit 09.30 bis 10.30 Uhr OUTDOOR (Monique) |
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| 19.30 Uhr |
Stretch und Relax für Schwangere 19.30 bis 21.00 Uhr OUTDOOR
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SchwangerFit 19.30 bis 20.15 Uhr ONLINE LIVETRAINING via Zoom |
Pilates für Schwangere 19.30 bis 20.15 Uhr ONLINE LIVETRAINING via Zoom |
BodyFit 19.30 bis 20.15 Uhr OUTDOOR
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| 20.15 Uhr |
Stretch und Relax für Jedermann 20.15 bis 21.00 Uhr OUTDOOR |
BeckenbodenFit 20.15 bis 21.00 Uhr ONLINE LIVETRAINING via Zoom |
Pilates für Jedermann 20.15 bis 21.00 Uhr ONLINE LIVETRAINING via Zoom |
Abendzeit ist Mamazeit – darum finden alle Abendkurse ohne Kind statt!
MamaFit's Kursplan als Download
MamaFit's Kursbeschreibungen und Kursfakten im Detail
Kursangebote für Schwangere
SchwangerFit – Fit während der Schwangerschaft (ONLINE)
Beschreibung:
Dieser Kurs erhält deine Fitness, ist aber auch für Einsteigerinnen geeignet. Mit SchwangerFit beugen wir schwangerschaftstypischen Beschwerden vor, geben dir Kraft für den Alltag und ermöglichen deinem Baby einen guten Start.
SchwangerFit ist ein straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und einem Entspannungsteil am Ende der für dein mentales Wohlbefinden sorgt.
Der Spaß steht im Vordergrund.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Dienstags 19:30 Uhr ONLINE via Zoom
- Kurse 2020: 09.06.2020 - 07.07.2020 (5x), 14.07.2020 - 11.08.2020
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- 5-er (35,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (9,00 €)
- Online buchen und Link zum Livetraining via Zoom erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Pilates für Schwangere – Zeit für dich (ONLINE)
Beschreibung:
Dieser Kurs stärkt deine Muskeln, ohne deine Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.
Pilates reduziert Rückenschmerzen, minimiert die Belastung für Rücken und Beckenboden und sorgt für Entspannung und die richtige Atmung, was beides wichtig für Schwangerschaft und Geburt ist.
Insbesondere das Kreuzbeindarmgelenk wird entlastet, welches zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigen kann.
Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.
Die Entspannung steht hier im Vordergrund.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Mittwochs 19:30 Uhr ONLINE via Zoom
- Kurse 2020: 10.06.2020 - 08.07.2020 (5x), 15.07.2020 - 12.08.2020 (5x)
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- 5-er (35,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (9,00 €)
- Online buchen und Link zum Livetraining via Zoom erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Stretch und Relax für Schwangere – Zeit für dich (OUTDOOR)
Beschreibung:
Dieser Kurs mobilisiert deine Wirbelsäule und entspannt dich und dein Baby.
Wir sorgen damit für bessere Dehnfähigkeit, höhere Kraftentwicklung und schnellere Regeneration nach Belastung. Verletzungen wird somit vorgebeugt.
Da alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.
Wir beseitigen beim Stretch und Relax muskuläre Dysbalancen, verbessern deine Haltung und regen deine Stoffwechselaktivität an.
Dein Körpergefühl wird angenehmer, dein Wohlbefinden und deine mentale Entspannung steigt.
Die Verbundenheit mit der Natur und verschiedene Entspannungstechniken runden den Kurs perfekt ab und sorgen dafür, dass ihr euch wohl fühlt.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Montags 19:30 bis 20.15 Uhr
- Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Kurse 2020: 08.06.2020 - 06.07.2020 (5x), 13.07.2020 - 10.08.2020 (5x)
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- 5-er (45,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (11,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Kursangebote nach der Schwangerschaft ohne Kind
BeckenbodenFit – Der wichtigste Kurs nach der Geburt (ONLINE)
Beschreibung:
Beim BeckenbodenFit steht die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte im Vordergrund.
Der Kurs richtet sich genauso an frisch gebackene Mamas, wie an jene von euch die gerne noch etwas nach holen möchten.
Beim BeckenbodenFit unterstützen, intensivieren und verlängern oder ersetzen wir deine Kassenrückbildung.
Gezielte Ganzkörperübungen machen dich fit und ein Entspannungsteil am Ende sorgt für dein mentales Wohlbefinden.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Dienstags 20.15 Uhr ONLINE via Zoom
- Kurse 2020: 09.06.2020 - 07.07.2020 (5x), 14.07.2020 - 11.08.2020 (5x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- 5-er (35,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (9, 00 €)
- Online buchen und Link zum Livetraining via Zoom erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
BodyFit – Dein Workout rund um Bauch, Beine und Po (OUTDOOR)
Beschreibung:
Beim BodyFit rückst du deinen Problemzonen Bauch, Beine und Po auf den Pelz.
Der Kurs richtet sich an Alle, die wieder in Form kommen wollen.
Dein Bauch wird flacher, deine Beine straffer und dein Po kräftiger!
Dein eigenes Körpergewicht wird zum Trainingsgerät.
Hier steht vor allem der Spaß und die Motivation im Vordergrund.
Im Freien wird zudem deine Immunabwehr gestärkt.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Donnerstags 19.30 bis 20.15 Uhr
- Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Kurse 2020: 18.06.2020 - 16.07.2020 (5x), 23.07.2020 - 20.08.2020 (5x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (45,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (13,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Kursangebote nach der Schwangerschaft mit Kind
BabyFit - Dein Workout mit Kind (OUTDOOR)
Beschreibung:
BabyFit ist ein ganzheitliches Sportprogramm mit verschiedensten Hilfsmitteln, bei dem die Steigerung deiner körperlichen Fitness für ein optimales Training des Beckenbodens im Vordergrund steht.
Die Babys finden es meist sehr unterhaltsam wenn Mama trainiert, können in die Übungen mit einbezogen werden oder einfach frei auf Entdeckungstour gehen.
Outdoor stärken wir ganz nebenbei dein Immunsystem und das deines Kindes.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Freitags 09.30 bis 10.30 Uhr
- Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Kurse 2020: 19.06.2020 - 17.07.2020 (5x), 24.07.2020 - 21.08.2020 (5x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (55,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme 13,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte und alles was dein Mäuschen braucht
Bitte beachten:
Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
KinderwagenFit – Dein Training an der frischen Luft (OUTDOOR)
Beschreibung:
Dieser Kurs ist ideal auch für Einsteigerinnen geeignet, da du sanft an eine sportliche Belastung herangeführt wirst. Die Babys lieben es im Kinderwagen zu fahren und schlafen dabei sehr oft ein.
Wir trainieren bei frischer Luft im Freien. Zügiges walken bis hin zu lockerem Joggen kombinieren wir dabei mit ausgewählten Kraftübungen. Der Kinderwagen wird somit zum Fitnessgerät.
Falls dein Kind allerdings nicht gerne im Kinderwagen fährt, kann es natürlich auch in der Trage mitkommen.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Mittwochs 09.30 bis 10.30 Uhr
- Treffpunkt: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Kurse 2020: 17.06.2020 - 15.07.2020 (5x), 22.07.2020 - 19.08.2020 (5x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (55,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (13,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte, alles was dein Mäuschen braucht, Sonnenschutz, Sonnencreme, wetterfeste Kleidung (je nach Wetterlage)
Bitte beachten:
Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Kursangebote für Jedermann
Pilates für Jedermann - Zeit für dich (ONLINE)
Beschreibung:
Dieser Kurs ist gut für deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine Körpermitte.
Das Training fördert deine Konzentration und Flexibilität.
Es reduziert Stress und macht Spaß.
Dein Körper wird dabei nicht überlastet, da wir in langsamen, fließenden Bewegungen trainieren.
Pilates hilft dir beim Abnehmen und regt deinen Stoffwechsel und deine Durchblutung an.
Deine Atmung wird verbessert, dein Lungenvolumen und dadurch auch deine Kondition.
Durch die bewusste und zentrierte Bewegungsausführung fühlst du dich körperlich gestärkt und mental entspannt.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Mittwochs 20.15 Uhr ONLINE via Zoom
- Kurse 2020: 10.06.2020 - 08.07.2020 (5x), 15.07.2020 - 12.08.2020 (5x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (35,00 €) - Kurssystem
- einmalige Teilnahme (9,00 €)
- Online buchen und Link zum Livetraining via Zoom erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Stretch und Relax für Jedermann – Zeit für dich (OUTDOOR)
Beschreibung:
Dieser Kurs mobilisiert deine Wirbelsäule und sorgt für dein mentales Wohlbefinden.
Wir sorgen damit für bessere Dehnfähigkeit, höhere Kraftentwicklung und schnellere Regeneration nach Belastung. Verletzungen wird somit vorgebeugt.
Da alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.
Wir beseitigen beim Stretch und Relax muskuläre Dysbalancen, verbessern deine Haltung und regen deine Stoffwechselaktivität an.
Dein Körpergefühl wird angenehmer und dein Wohlbefinden steigt.
Die Verbundenheit mit der Natur und verschiedene Entspannungstechniken rundet den Kurs perfekt ab.
Fakten:
- Dauer 45 Minuten
- immer Montags 20.15 bis 21.00 Uhr
- Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Kurse 2020: 08.06.2020 - 06.07.2020 (5x), 13.07.2020 - 10.08.2020 (5x)
- Voraussetzungen: Keine
- 5-er (45,00 €) - Kurssystem
- einmalige Teilnahme (11,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Die Rubrik online buchen findet ihr in der allgemeinen Menüleiste
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
* Häufige Fragen
Wie funktioniert das Livetraining?
Kann ich zum Probetraining kommen?
Warum gibt es keinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind?
Was ist der Unterschied zwischen SchwangerFit und Pilates für Schwangere?
Du buchst dich unter der Rubrik online buchen in der allgemeinen Menüleiste ein und erhälst schon bald deinen Link zum ersten ONLINE LIVETRAINING im virtuellen Kursraum per Email. Mitmachen kannst du über deinen Laptop, dein Tablet oder dein Smartphone. Technische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Bei Nutzung eines Smartphones oder Tablets musst du dir lediglich die kostenlose Zoom App im Playstore herunter laden.
Du möchtest erst ein Probetraining absolvieren, um zu sehen, ob ein Kurs dir Spaß macht? Dann kannst du einmalig kostenfrei eine Stunde deiner Wahl besuchen und schauen, ob das Training das Richtige für dich ist.
Gerade beim Training des Beckenbodens ist die gute Haltung ausschlaggebend für den Trainingserfolg. Darum habe ich mich bewusst gegen einen reinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind entschieden. Aus der Mitte kommt die Kraft! Dein Beckenboden soll deine volle Aufmerksamkeit genießen und keine Ablenkung erfahren.
SchwangerFit ist ein Ganzkörperworkout bei dem die Gruppendynamik und der Spaß des Gruppentrainings im Vordergrund steht. Beim Pilates spielt die mentale Komponente eine wesentliche Rolle. Entspannung und ein optimales Training deines Rückens werden hier vereint. Du bist zentriert und auf dich fokussiert.