MamaFit's Kursangebot Online Outdoor und Indoor

  

Verschaffe dir hier einen Überblick


MamaFit's Kursplan

gültig  ab April 2021

 

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 09.30 Uhr

   

KinderwagenFit   

09.30  bis 10.30 Uhr 

OUTDOOR

(Hannah)

 

 

BabyFit

09.30 bis 10.30 Uhr

MamaFit Kursraum

(Monique)

 

 

   

 

 

 

19.00 Uhr

SchwangerFit

19.00 bis  19.45 Uhr

MamaFit Kursraum 

 

 

 Pilates für Schwangere

19.00 bis 19.45 Uhr

MamaFit Kursraum 

 

20.00 Uhr

 BeckenbodenFit

20.00 bis 20.45 Uhr

MamaFit Kursraum 

 

 

 Pilates für Jedermann

20.00 bis 20.45 Uhr

MamaFit Kursraum

 

Abendzeit ist Mamazeit – darum finden alle Abendkurse ohne Kind statt!

MamaFit's Kursplan als Download

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MamaFit Online-Outdoor-Indoor-Kursplan September 2020 – Oktober 2020
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MamaFit's Kursbeschreibungen und Kursfakten im Detail

Kursangebote für Schwangere

SchwangerFit – Fit während der Schwangerschaft

Beschreibung:

 

Dieser Kurs erhält deine Fitness, ist aber auch für Einsteigerinnen geeignet. Mit SchwangerFit beugen wir schwangerschaftstypischen Beschwerden vor, geben dir Kraft für den Alltag und ermöglichen deinem Baby einen guten Start. 

 

SchwangerFit ist ein straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und einem  Entspannungsteil am Ende der für dein mentales Wohlbefinden sorgt.

 

Der Spaß steht im Vordergrund. 

Fakten:

  • Dauer 45 Minuten
  • immer Montags  19:00 Uhr 
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Corona- / Winterpause bis April 2021
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
  • 5-er (45,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


Pilates für Schwangere – Zeit für dich

Beschreibung:

 

Dieser Kurs stärkt deine Muskeln, ohne deine Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.

 

Pilates reduziert Rückenschmerzen, minimiert die Belastung für Rücken und Beckenboden und sorgt für Entspannung und die richtige Atmung, was beides wichtig für Schwangerschaft und Geburt ist.

  

Insbesondere das Kreuzbeindarmgelenk wird entlastet, welches zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigen kann. 

 

Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet. 

 

Die Entspannung, die Körperwahrnehmung und die Aufrichtung in der Wirbelsäule steht hier im Vordergrund.

Fakten:

  • Dauer 45 Minuten
  • immer Donnerstags 19:00 Uhr 
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Corona- / Winterpause bis April 2021
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW 
  • 5-er (45,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und  Kursbestätigung    erhalten                     
  •  Der Kurs ist voll? Dann lass dich doch einfach auf die Warteliste setzen falls jemand abspringt, ggf. kann es auch einen Zusatzkurs geben                                                                                                                                                                                                        

    Bitte mitbringen:  

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

 

Bitte beachten:

 

Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!  

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


Stretch und Relax für Schwangere – Zeit für dich (OUTDOOR)

Beschreibung:

 

Dieser Kurs mobilisiert deine Wirbelsäule und entspannt dich und dein Baby.

 

Wir sorgen damit für bessere Dehnfähigkeit, höhere Kraftentwicklung und schnellere Regeneration nach Belastung. Verletzungen wird somit vorgebeugt.

 

 

Da alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.

 

Wir beseitigen beim Stretch und Relax muskuläre Dysbalancen, verbessern deine Haltung  und regen deine Stoffwechselaktivität an.

 

Dein Körpergefühl wird angenehmer, dein Wohlbefinden und deine mentale Entspannung steigt.   

 

Die Verbundenheit mit der Natur und verschiedene Entspannungstechniken runden den Kurs perfekt ab und sorgen dafür, dass  du und dein Baby euch wohl fühlt.

 

Fakten:

  • Dauer 45 Minuten
  • Mai bis August 
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Kurse 2021:   noch nicht geplant
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW 
  • 5-er (45,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und  Kursbestätigung erhalten                                                                                                                                                                                                                                                                        Bitte bereit halten:

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

Du hast noch Fragen? Schreib mir.



Kursangebote nach der Schwangerschaft ohne Kind

BeckenbodenFit – Der wichtigste Kurs nach der Geburt

Beschreibung:

 

Beim BeckenbodenFit steht die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte im Vordergrund.

 

Der Kurs richtet sich genauso an frisch gebackene Mamas, wie an  jene von euch die gerne noch etwas nach holen möchten. 

 

Beim BeckenbodenFit unterstützen, intensivieren und verlängern oder ersetzen wir deine Kassenrückbildung. 

 

Gezielte  Ganzkörperübungen machen dich fit  und ein Entspannungsteil am Ende sorgt für dein mentales Wohlbefinden.

 

Fakten:

  • Dauer  45 Minuten
  • immer Montags  20.00 Uhr   
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Corona- / Winterpause bis April 2021
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes  Wochenbett
  • 5-er ONLINE (45,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und  Kursbestätigung    erhalten

Bitte bereit halten:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch 

 

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


BodyFit – Dein Workout rund um Bauch, Beine und Po (OUTDOOR)

Beschreibung:

 

Beim BodyFit  rückst du deinen Problemzonen Bauch, Beine und Po auf den Pelz.

 

Der Kurs richtet sich  an Alle, die wieder in Form kommen wollen. 

 

Dein Bauch wird flacher, deine Beine straffer und dein Po kräftiger!

 

Dein eigenes Körpergewicht wird zum Trainingsgerät.

 

Hier steht vor allem der Spaß und die Motivation im Vordergrund. 

 

Im Freien wird zudem deine Immunabwehr gestärkt.

 

Fakten:

  • Dauer  45 Minuten
  • Mai bis August 
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes  Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 5-er (45,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und  Kursbestätigung erhalten

 

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

Du hast noch Fragen? Schreib mir.



Kursangebote nach der Schwangerschaft mit Kind

BabyFit - Dein Workout mit Kind

Beschreibung:

 

BabyFit ist ein ganzheitliches Sportprogramm mit verschiedensten Hilfsmitteln, bei dem die Steigerung deiner körperlichen Fitness für ein optimales Training des Beckenbodens im Vordergrund steht. 

 

Du kräftigst die großen Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po, stärkst deine Rückenmuskulatur und lernst ganz nebenbei deine Haltung zu verbessern.

 

Dein Baby wird in die Übungen mit einbezogen.

 

Bei schönem Wetter findet der Kurs nach Absprache auch draußen statt.   

Fakten:

 

  • Dauer 60 Minuten 
  • immer Freitags  09.30 bis 10.30 Uhr
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Corona - / Winterpause 
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 5-er (55,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme 13,00 €)
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten  
  • Der Kurs ist voll? Dann lass dich doch einfach auf die Warteliste setzen falls jemand abspringen sollte, ggf. kann es auch einen Zusatzkurs geben   

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte und alles was dein Mäuschen braucht

 

Bitte beachten:

 

Die Mindestabstandsregelung  von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!  

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


KinderwagenFit – Dein Training an der frischen Luft (OUTDOOR)

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist ideal auch für Einsteigerinnen geeignet, da du sanft an eine sportliche Belastung  herangeführt wirst. Die Babys lieben  es im Kinderwagen zu fahren und schlafen dabei sehr oft ein. 

  

Wir trainieren bei frischer Luft im Freien. Zügiges walken bis hin zu  lockerem Joggen kombinieren wir dabei mit  ausgewählten Kraftübungen. Der Kinderwagen wird somit zum Fitnessgerät.    

 

Falls dein Kind allerdings nicht gerne im Kinderwagen fährt, kann es natürlich auch in der Trage mitkommen.

Fakten:

  • Dauer 60 Minuten
  • April bis Oktober
  • immer Mittwochs 09.30 bis 10.30 Uhr
  • Treffpunkt:  MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg 
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 5-er (55,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (13,00 €)
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte, alles was dein Mäuschen braucht, Sonnenschutz, Sonnencreme, wetterfeste Kleidung (je nach Wetterlage)

 

Bitte beachten:

 

Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!  

Du hast noch Fragen? Schreib mir.



Kursangebote für Jedermann

Pilates für Jedermann - Zeit für dich

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist gut für deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine Körpermitte.

 

Das Training fördert deine Konzentration und Flexibilität. 

 

Es reduziert Stress und macht Spaß.

 

Dein Körper wird dabei nicht überlastet, da wir in langsamen, fließenden Bewegungen trainieren.

 

Pilates hilft dir beim Abnehmen und regt deinen Stoffwechsel  und deine Durchblutung an.

 

Deine Atmung wird verbessert, dein Lungenvolumen und dadurch auch deine Kondition.

 

Durch die bewusste und zentrierte Bewegungsausführung fühlst du dich körperlich gestärkt und mental entspannt.

 

Fakten:

  • Dauer  45 Minuten
  • immer Donnerstags 20.00 Uhr  
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Corona - / Winterpause bis April 2021
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
  • 5-er (45,00 €) - Kurssystem
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und Kursbestätigung    erhalten
  • Der Kurs ist voll? Dann lass dich doch einfach auf die Warteliste setzen falls jemand abspringen sollte, ggf. kann es auch einen Zusatzkurs geben

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

 

Bitte beachten:

 

Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!  

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


Stretch und Relax für Jedermann – Zeit für dich (OUTDOOR)

Beschreibung:

 

Dieser Kurs mobilisiert deine Wirbelsäule und sorgt für dein mentales Wohlbefinden.

 

Wir sorgen damit für bessere Dehnfähigkeit, höhere Kraftentwicklung und schnellere Regeneration nach Belastung. Verletzungen wird somit vorgebeugt.

 

Da alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.

 

Wir beseitigen beim Stretch und Relax muskuläre Dysbalancen, verbessern deine Haltung  und regen deine Stoffwechselaktivität an.

 

Dein Körpergefühl wird angenehmer und dein Wohlbefinden steigt.   

 

Die Verbundenheit mit der Natur und verschiedene Entspannungstechniken rundet den Kurs perfekt ab.

Fakten:

  • Dauer  45 Minuten
  • Mai bis Oktober
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Kurse 2021:   noch nicht geplant
  • Voraussetzungen:  Keine
  • 5-er (45,00 €) - Kurssystem
  • einmalige Teilnahme (11,00 €)
  • Online buchen und  Kursbestätigung erhalten

 

 Bitte bereit halten:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

Du hast noch Fragen? Schreib mir.



* Häufige Fragen

Wie funktioniert das Livetraining?

 

 

  

  

Kann ich zum Probetraining kommen?

 

 

Warum gibt es keinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind?

 

 

Was ist der Unterschied zwischen SchwangerFit und Pilates für Schwangere?

   

Du buchst dich online ein und erhälst kurz vor Kursstart deinen Link zum LIVETRAINING per Email.  Mitmachen kannst du über deinen Laptop, dein Tablet oder dein Smartphone. Technische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Bei Nutzung eines Smartphones oder Tablets  musst    du dir lediglich die kostenlose Zoom App im Playstore herunter laden.

 

   

Du möchtest erst ein Probetraining absolvieren, um zu sehen, ob ein Kurs dir Spaß macht? Dann kannst du einmalig kostenfrei eine Stunde deiner Wahl besuchen und schauen, ob das Training das Richtige für dich ist. 

 

Gerade beim Training des Beckenbodens ist die gute Haltung ausschlaggebend für den Trainingserfolg.  Darum habe ich mich bewusst gegen einen reinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind entschieden. Aus der Mitte kommt die Kraft! Dein Beckenboden soll deine volle Aufmerksamkeit genießen und keine Ablenkung erfahren.

 

SchwangerFit ist ein Ganzkörperworkout  rund um deinen Babybauch bei dem die Gruppendynamik und der Spaß des Gruppentrainings im Vordergrund steht. Beim Pilates spielt die mentale Komponente eine wesentliche Rolle. Entspannung und ein optimales Training deines Rückens werden hier vereint. Du bist zentriert und auf dich fokussiert.