MamaFit's Kursangebot

  

Verschaffe dir hier einen Überblick


MamaFit's Kursplan

gültig von 01.09.2019 bis 31.12.2019

K18

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 9.00 Uhr

BabyFit – Fit mit Kind

9.00 bis 10.00 Uhr

(Trainerin Hannah)

 

 

 

 

BabyFit -   Fit mit Kind

9.00 bis 10.00 Uhr (ganzjährig)

 

BabyFit -  Fit mit Kind

10.30 bis 11.30 Uhr (November bis März)

09.30/

10.30 Uhr

   

 KinderwagenFit

09.30 bis 10.30 Uhr

(April bis Oktober) (Trainerin Hannah)

 

 

 KinderwagenFit

10.30 bis 11.30 Uhr

(April bis Oktober)

16.00 Uhr

 

 

   

MäuseFit und Bastelkörnchen

16.00 bis 17.00 Uhr 

(für Kinder von 2 bis 4 Jahren)

 

 

18.00 Uhr

Pilates für Jedermann

18.00 bis 19.00 Uhr 

SchwangerFit

18.00 bis 19.00 Uhr Hebammenpraxis Bauchgefühl

 

 Pilates für Schwangere

18.00 bis 19.00 Uhr

 
19.00 Uhr  

BeckenbodenFit 

19.00 bis 20.00 Uhr

Hebammenpraxis Bauchgefühl

     

Abendzeit ist Mamazeit – darum finden alle Abendkurse ohne Kind statt!

MamaFit's Kursplan als Download

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MamaFit Kursplan Dezember 2019 – Dezember 2020
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MamaFit's Kursbeschreibungen und Kursfakten im Detail

Kursangebote für Schwangere

SchwangerFit – Fit während der Schwangerschaft

Beschreibung:

 

Dieser Kurs erhält deine Fitness, ist aber auch für Einsteigerinnen geeignet. Mit SchwangerFit beugen wir schwangerschaftstypischen Beschwerden vor, geben dir Kraft für den Alltag und ermöglichen deinem Baby einen guten Start. 

 

SchwangerFit ist ein straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und einem  Entspannungsteil am Ende der für dein mentales Wohlbefinden sorgt.

 

Die Gruppendynamik und der Spaß steht im Vordergrund. 

Fakten:

  • Dauer 60 Minuten
  • immer Dienstags 18.00 Uhr im Raum der Hebammenpraxis Bauchgefühl, Sternstraße 180 in ND
  • Parken in den Straßen rund um die Praxis möglich
  • Teilnehmerbegrenzung 12 Schwangere
  • geschlossener Kurs (fest terminiert), (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
  • Kurse:  12.11.2019 - 10.12.2019 (5x)
  • Kurse 2020:  07.01.2020 - 04.02.2020 (5x), 11.02.2020 - 17.03.2020 (5x), 21.04.2020 - 26.05.2020 (6x), 16.06.2020 - 21.07.2020 (6x), 08.09.2020 - 06.10.2020 (5x), 13.10.2020 - 17.11.2020 (5x), 24.11.2020 - 15.12.2020 (4x)
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
  • 4-er (44 €) - 6-er (66 €) Kurssystem*
  • Einzelstunde möglich (13 €) 
  • Anmeldung erforderlich
  • Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass 
  • Kombiangebot:  Wer mit einem SchwangerFit Kurs zugleich einen    BeckenbodenFit  Kurs bucht, bekommt diesen für 45 € statt 55 € 

 

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr  bei Kursbeginn


Pilates für Schwangere - Zeit für dich

Beschreibung:

 

Dieser Kurs stärkt deine Muskeln, ohne deine Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.

 

Pilates reduziert Rückenschmerzen, minimiert die Belastung für Rücken und Beckenboden und sorgt für Entspannung und die richtige Atmung, was beides wichtig für Schwangerschaft und Geburt ist.

 

 

Insbesondere das Kreuzbeindarmgelenk wird entlastet, welches zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigen kann. 

 

Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet. 

 

Die Entspannung steht hier im Vordergrund.

Fakten:

  • Dauer 60 Minuten
  • immer Donnerstags 18.00 Uhr                    MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A 
  • Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
  • Teilnehmerbegrenzung 9 Schwangere
  • geschlossener Kurs (fest terminiert)  (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
  • Kurse 2019: 07.11.2019 - 12.12.2019 (6x)
  • Kurse 2020:  09.01.2020 - 06.20.2020 (5x), 13.02.2020 - 12.03.2020 (4x), 23.04.2020 - 28.05.2020 (5x) (21.05.20 kein Kurs), 18.06.2020 - 23.07.2020 (5x), 10.09.2020 - 08.10.2020 (5x), 15.10.2020 - 19.11.2020 (5x) (5.11.20 kein Kurs), 26.11.2020 - 17.12.2020 (4x)
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW 
  • 4-er (44 €) - 5-er (55 €) Kurssystem*  
  • Einzelstunde  möglich (13 €)
  • Anmeldung erforderlich 
  • Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass 
  • Kombiangebot:  Wer mit einem Pilates für Schwangere Kurs zugleich einen    BeckenbodenFit  Kurs bucht, bekommt diesen für 45 € statt 55 €

 

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr  bei Kursbeginn



Kursangebote nach der Schwangerschaft ohne Kind

BeckenbodenFit - Der wichtigste Kurs nach der Geburt

Beschreibung:

 

Beim BeckenbodenFit steht die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte im Vordergrund.

 

Der Kurs richtet sich genauso an frisch gebackene Mamas, wie an  jene von euch die gerne noch etwas nach holen möchten. 

 

Beim BeckenbodenFit unterstützen, intensivieren und verlängern oder ersetzen wir deine Kassenrückbildung. 

 

Gezielte  Ganzkörperübungen machen dich fit  und ein Entspannungsteil am Ende sorgt für dein mentales Wohlbefinden.

 

Fakten:

  • Dauer  60 Minuten
  • immer Dienstags  19.00 Uhr  im Raum der Hebammenpraxis Bauchgefühl, Sternstraße 180 in  ND
  • Parken in den Straßen rund um die Praxis möglich
  • Teilnehmerbegrenzung 12 Mamas
  • geschlossener Kurs (fest terminiert)  (auf Anfrage auch  Quereinstieg möglich)
  • Kurse: 03.09.2019 - 01.10.2019 (5x), 08.10.2019 - 05.11.2019 (5x), 12.11.2019 - 10.12.2019 (5x)
  • Kurse 2020:  07.01.2020 - 04.02.2020 (5x), 11.02.2020 - 17.03.2020 (5x), 21.04.2020 - 26.05.2020 (6x), 16.06.2020 - 21.07.2020 (6x), 08.09.2020 - 06.10.2020 (5x), 13.10.2020 - 17.11.2020 (5x), 24.11.2020 - 15.12.2020 (4x)
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes  Wochenbett
  • 4-er (44 €) - 6-er (66 €) Kurssystem*
  • Einzelstunde  möglich (13 €)
  • Anmeldung erforderlich 
  • Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass 
  • Beim Kauf einer Jahreskarte erhälst du 50 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis

 

Bitte mitbringen:

 

Getränk,  bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr bei Kursbeginn


Pilates für Jedermann - Zeit für dich

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist gut für deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine Körpermitte.

 

Das Training fördert deine Konzentration und Flexibilität. 

 

Es reduziert Stress und macht Spaß.

 

Dein Körper wird dabei nicht überlastet, da wir in langsamen, fließenden Bewegungen trainieren.

 

Pilates hilft dir beim Abnehmen und regt deinen Stoffwechsel  und deine Durchblutung an.

 

Deine Atmung wird verbessert, dein Lungenvolumen und dadurch auch deine Kondition.

 

Durch die bewusste und zentrierte Bewegungsausführung fühlst du dich körperlich gestärkt und mental entspannt.

 

Fakten:

  • Dauer  60 Minuten
  • immer Montags  18.00 Uhr, MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A
  • Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
  • Teilnehmerbegrenzung 9 Teilnehmer
  • geschlossener Kurs (fest terminiert)  (auf Anfrage auch  Quereinstieg möglich)
  • Kurse 2020: 13.01.2020 - 10.02.2020 (5x), 02.03.2020 -  16.03.2020 (4x), 20.04.2020 - 25.05.2020 (5x) (04.05.20 kein Kurs), 15.06.2020 - 27.07.2020 (7x), 14.09.2020 - 12.10.2020 (5x), 19.10.2020 - 14.12.2020 (8x), (02.11.2020 kein Kurs)
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
  • 4-er (44 €) - 7-er (77 €) Kurssystem*
  • Einzelstunde möglich (13 €)
  • Anmeldung erforderlich
  • Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass 
  • Beim Kauf einer Jahreskarte erhälst du 50 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis 

 

 Bitte mitbringen:

 

Getränk,  bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr bei Kursbeginn




Kursangebote nach der Schwangerschaft mit Kind

BabyFit - Dein Workout mit Kind

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist eine wunderbare Gelegenheit, andere Mamas und Babys kennen zu lernen und viel Spaß beim gemeinsamen Training zu haben.

 

BabyFit ist ein ganzheitliches Sportprogramm mit verschiedensten Hilfsmitteln, bei dem die Steigerung deiner körperlichen Fitness für ein optimales Training des Beckenbodens im Vordergrund steht. 

 

Die Babys haben die Möglichkeit zur Kontaktaufnahme untereinander, können in die Übungen mit einbezogen werden oder einfach frei auf Entdeckungstour gehen. Unser schöner Kursraum, im Dachgeschoss unseres Hauses, bietet hierfür verschiedenste Spielsachen, Platz zum Erkunden und eine Fußbodenheizung.

Fakten:

 

  • Dauer 60 Minuten 
  • Suche dir deinen Tag und deine Uhrzeit aus
  • immer Montags und Freitags 09.00 Uhr und Freitags 10.30 Uhr, MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A  
  • Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
  • Teilnehmerbegrenzung 9 Mamas mit Babys
  • Alter der Babys: 3 bis 36 Monate
  • geschlossene Kurse (fest terminiert)  (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
  • Montagskurse 2020 09.00 Uhr:  13.01.2020 - 17.02.2020 (6x), 02.03.2020 -  16.03.2020 (4x), 20.04.2020 - 25.05.2020 (5x) (04.05.20 kein Kurs), 15.06.2020 - 27.07.2020 (7x), 14.09.2020 - 12.10.2020 (5x), 19.10.2020 - 14.12.2020 (8x), (02.11.2020 kein Kurs)
  • Freitagskurse 2020 09.00 Uhr:    10.01.2020 - 07.02.2020 (5x), 14.02.2020 -  13.03.2020 (4x), 17.04.2020 - 29.05.2020 (5x) (01.05.2020 & 08.05.2020 kein Kurs), 19.06.2020 - 24.07.2020 (6x),  11.09.2020 - 09.10.2020 (5x),   16.10.2020 - 20.11.2020 (5x), 27.11.2020 - 18.12.2020 (4x)
  • Freitagskurse  2020 10.30 Uhr:   10.01.2020 - 07.02.2020 (5x), 14.02.2020 -  13.03.2020 (4x),  16.10.2020 - 20.11.2020 (5x), 27.11.2020 - 18.12.2020 (4x)
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 4-er (44 €) - 5-er (55 €) Kurssystem*
  • Einzelstunde  möglich (13 €)
  • Anmeldung erforderlich
  • Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass 
  • Beim Kauf einer Jahreskarte erhälst du 50 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis

 

Bitte mitbringen:

 

Babyutensilien (Krabbeldecke, Windeln, Nahrung etc.), Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Tragehilfe optional, Kursgebühr bei Kursbeginn


KinderwagenFit - Dein Training an der frischen Luft

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist ideal auch für Einsteigerinnen geeignet, da du sanft an eine sportliche Belastung  herangeführt wirst. Die Babys lieben  es im Kinderwagen zu fahren und schlafen dabei sehr oft ein. 

  

Wir trainieren bei frischer Luft im Freien. Zügiges walken bis hin zu  lockerem Joggen kombinieren wir dabei mit  ausgewählten Kraftübungen. Der Kinderwagen wird somit zum Fitnessgerät.    

 

Falls dein Kind allerdings nicht gerne im Kinderwagen fährt, kann es natürlich auch in der Trage mitkommen.

 

Bei schlechtem Wetter haben wir die Möglichkeit spontan im MamaFit Kursraum zu trainieren. 

Fakten:

  • Dauer 60 Minuten
  • April bis Oktober
  • Suche dir deinen Tag aus
  • immer Mittwochs 09.30 Uhr und Freitags 10.30 Uhr, Treffpunkt: MamaFit, Monheimer Str. 36 A 
  • Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
  • Teilnehmerbegrenzung 12 Mamas mit  Babys
  • Alter der Babys: 3-36 Monate
  • ältere Geschwisterkinder mit Fahrrad o. ä. sind  im Kurs Willkommen
  • geschlossener Kurs (fest terminiert) 
  • MittwochsKurse 2020 09.30 Uhr: 22.04.2020 - 27.05.2020 (5x) (20.05.2020 kein Kurs), 17.06.2020 - 22.07.2020 (6x), 16.09.2020 - 28.10.2020 (7x)
  • FreitagsKurse 2020 10.30 Uhr:  17.04.2020 - 29.05.2020 (5x) (01.05.2020 & 08.05.2020 kein Kurs), 19.06.2020 - 24.07.2020 (6x),  11.09.2020 - 09.10.2020 (5x)
  • Voraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 5-er (55 €) - 6-er (66 €) Kurssystem*
  • Einzelstunde  möglich (13 €)
  • Anmeldung erforderlich
  • Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass 
  • Beim Kauf einer Saisonkarte erhälst du 20 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis

 

Bitte mitbringen:

 

Getränk, wetterfeste Sportkleidung, geeignete Walking- oder Joggingschuhe, Handtuch, Sonnenschutz, Regencape für den Kinderwagen, Kursgebühr bei Kursbeginn

 

 

Allgemeine Info:

 

Es wird kein spezieller Kinderwagen oder Jogger benötigt, Fahrradanhänger kann jedoch von Vorteil sein, da er sich leichter schieben lässt.



Kursangebot für Kinder ab 2 Jahren

MäuseFit & Bastelkörnchen - Bewegung & Kreativität

Beschreibung:

 

In dieser 60-minütigen Kurseinheit verbinden wir einmal pro Woche Bewegung mit Basteln. Neben kleinen musikalischen Bewegungseinheiten gestalten wir themenspezifisch einfache Kleinigkeiten, mit denen die Kinder ihr zu Hause verschönern können.

 

Dieser Kurs ist ein Kooperationsprojekt zwischen MamaFit und Kindertagespflege Kornblume. Nach dem Motto "Sport trifft Kreativität"  sind wir gemeinsam für dich und dein Kind da.

 

Jede Kurseinheit variiert. Je nach dem welches Thema wir wählen, liegt der Schwerpunkt mehr auf der Bewegung oder mehr auf der Bastelei.

 

Eltern-Kind-Kurse fördern die Bindung und machen allen Spaß.

Fakten:

  • Dauer 60 Minuten
  • immer Donnerstags um 16.00 Uhr im MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A 
  • Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
  • Mindestteilnehmerzahl 6 Kinder mit Eltern
  • Teilnehmerbegrenzung 8 Kinder mit Eltern
  • Alter der Kinder: 24 Monate+
  • Geschwisterkinder sind im Kurs willkommen
  • geschlossener Kurs (fest terminiert) 
  • Kurse 2019:   07.11.2019 -  12.12.2019 (5x)  (21.11. kein Kurs)
  • BastelSpecial 2019: 12.12.2019 (Auf Wunsch der Kinder wird nur gebastelt - wir gestalten Weihnachtsgeschenke für liebe Familienangehörige)
  • Kurse 2020: 16.01.2020 -  12.03.2020 (8x)  (27.02.2020 kein Kurs), 23.04.2020 - 28.05.2020 (5x) (21.05.2020 kein Kurs), 10.09.2020 - 08.10.2020 (5x), 12.11.2020 - 10.12.2020 (5x)
  • 5-er (45 €) bis 8-er (72 €) Kurssystem inkl. Materialkosten
  • Einzelstunde möglich (11 €)
  • Anmeldung erforderlich 

 

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Kleidung, ggf. einen Bastelkittel, Kursgebühr bei Kursbeginn

 

 

Allgemeine Info:

 

Es kann pro Kurs eine Bezugsperson nach Wahl mit kommen. 



* Häufige Fragen

Wie funktioniert das Kurssystem?

 

 

  

 

Kann ich zum Probetraining kommen?

 

 

Warum gibt es keinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind?

 

 

Was ist der Unterschied zwischen SchwangerFit und Pilates für Schwangere?

   

Dran bleiben ist wichtig, darum kann bei den fest terminierten Kursen  maximal eine  versäumte Kursstunde nachgeholt werden.

Unvorhersehbare längere Krankheitsfälle und Sportverbot während der Schwangerschaft finden natürlich gesonderte Regelungen. 

   

Du möchtest erst ein Probetraining absolvieren, um zu sehen, ob ein Kurs dir Spaß macht? Dann kannst du einmalig kostenfrei eine Stunde deiner Wahl besuchen und schauen, ob das Training das Richtige für dich ist. 

 

Gerade beim Training des Beckenbodens ist die gute Haltung ausschlaggebend für den Trainingserfolg.  Darum habe ich mich bewusst gegen einen reinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind entschieden. Aus der Mitte kommt die Kraft! Dein Beckenboden soll deine volle Aufmerksamkeit genießen und keine Ablenkung erfahren.

 

SchwangerFit ist ein Ganzkörperworkout  bei dem die Gruppendynamik und der Spaß des Gruppentrainings im Vordergrund steht. Beim Pilates spielt die mentale Komponente eine wesentliche Rolle. Entspannung und ein optimales Training deines Körpers werden hier vereint. Du bist zentriert und auf dich fokussiert.