MamaFit's Kursangebot
Verschaffe dir hier einen Überblick
MamaFit's Kursplan
gültig von 01.01.2020 bis 31.12.2020
K18
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
|
9.00 Uhr/ 10.30 Uhr |
BabyFit – Fit mit Kind 9.00 bis 10.00 Uhr (Trainerin Hannah) |
|
|
BabyFit - Fit mit Kind 9.00 bis 10.00 Uhr (ganzjährig)
BabyFit - Fit mit Kind 10.30 bis 11.30 Uhr (November bis März) |
|
|
09.30/ 10.30 Uhr |
KinderwagenFit 09.30 bis 10.30 Uhr (April bis Oktober) (Trainerin Hannah) |
|
KinderwagenFit 10.30 bis 11.30 Uhr (April bis Oktober) |
||
| 18.00 Uhr 18.30 Uhr |
Pilates für Jedermann 18.00 bis 19.00 Uhr |
SchwangerFit 18.00 bis 19.00 Uhr Hebammenpraxis Bauchgefühl |
Pilates für Jedermann 18.30 bis 19.30 Uhr |
Pilates für Schwangere 18.00 bis 19.00 Uhr |
|
| 19.00 Uhr |
BeckenbodenFit 19.00 bis 20.00 Uhr Hebammenpraxis Bauchgefühl |
Abendzeit ist Mamazeit – darum finden alle Abendkurse ohne Kind statt!
MamaFit's Kursplan als Download
MamaFit's Kursbeschreibungen und Kursfakten im Detail
Kursangebote für Schwangere
SchwangerFit – Fit während der Schwangerschaft
Beschreibung:
Dieser Kurs erhält deine Fitness, ist aber auch für Einsteigerinnen geeignet. Mit SchwangerFit beugen wir schwangerschaftstypischen Beschwerden vor, geben dir Kraft für den Alltag und ermöglichen deinem Baby einen guten Start.
SchwangerFit ist ein straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und einem Entspannungsteil am Ende der für dein mentales Wohlbefinden sorgt.
Die Gruppendynamik und der Spaß steht im Vordergrund.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Dienstags 18.00 Uhr im Raum der Hebammenpraxis Bauchgefühl, Sternstraße 180 in ND
- Parken in den Straßen rund um die Praxis möglich
- Teilnehmerbegrenzung 12 Schwangere
- geschlossener Kurs (fest terminiert), (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
- Kurse: 12.11.2019 - 10.12.2019 (5x)
- Kurse 2020: 07.01.2020 - 04.02.2020 (5x), 11.02.2020 - 17.03.2020 (5x), 21.04.2020 - 26.05.2020 (6x), 16.06.2020 - 21.07.2020 (6x), 08.09.2020 - 06.10.2020 (5x), 13.10.2020 - 17.11.2020 (5x), 24.11.2020 - 15.12.2020 (4x)
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- 4-er (44 €) - 6-er (66 €) Kurssystem*
- Einzelstunde möglich (13 €)
- Anmeldung erforderlich
- Online buchen möglich
- Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass
- Kombiangebot: Wer mit einem SchwangerFit Kurs zugleich einen BeckenbodenFit Kurs bucht, bekommt diesen für 45 € statt 55 €
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr bei Kursbeginn
Pilates für Schwangere - Zeit für dich
Beschreibung:
Dieser Kurs stärkt deine Muskeln, ohne deine Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.
Pilates reduziert Rückenschmerzen, minimiert die Belastung für Rücken und Beckenboden und sorgt für Entspannung und die richtige Atmung, was beides wichtig für Schwangerschaft und Geburt ist.
Insbesondere das Kreuzbeindarmgelenk wird entlastet, welches zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigen kann.
Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.
Die Entspannung steht hier im Vordergrund.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Donnerstags 18.00 Uhr MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A
- Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
- Teilnehmerbegrenzung 9 Schwangere
- geschlossener Kurs (fest terminiert) (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
- Kurse 2019: 07.11.2019 - 12.12.2019 (6x)
- Kurse 2020: 09.01.2020 - 06.20.2020 (5x), 13.02.2020 - 12.03.2020 (4x), 23.04.2020 - 28.05.2020 (5x) (21.05.20 kein Kurs), 18.06.2020 - 23.07.2020 (5x), 10.09.2020 - 08.10.2020 (5x), 15.10.2020 - 19.11.2020 (5x) (5.11.20 kein Kurs), 26.11.2020 - 17.12.2020 (4x)
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- 4-er (44 €) - 5-er (55 €) Kurssystem*
- Einzelstunde möglich (13 €)
- Anmeldung erforderlich
- Online buchen möglich
- Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass
- Kombiangebot: Wer mit einem Pilates für Schwangere Kurs zugleich einen BeckenbodenFit Kurs bucht, bekommt diesen für 45 € statt 55 €
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr bei Kursbeginn
Kursangebote nach der Schwangerschaft ohne Kind
BeckenbodenFit - Der wichtigste Kurs nach der Geburt
Beschreibung:
Beim BeckenbodenFit steht die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte im Vordergrund.
Der Kurs richtet sich genauso an frisch gebackene Mamas, wie an jene von euch die gerne noch etwas nach holen möchten.
Beim BeckenbodenFit unterstützen, intensivieren und verlängern oder ersetzen wir deine Kassenrückbildung.
Gezielte Ganzkörperübungen machen dich fit und ein Entspannungsteil am Ende sorgt für dein mentales Wohlbefinden.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Dienstags 19.00 Uhr im Raum der Hebammenpraxis Bauchgefühl, Sternstraße 180 in ND
- Parken in den Straßen rund um die Praxis möglich
- Teilnehmerbegrenzung 12 Mamas
- geschlossener Kurs (fest terminiert) (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
- Kurse: 03.09.2019 - 01.10.2019 (5x), 08.10.2019 - 05.11.2019 (5x), 12.11.2019 - 10.12.2019 (5x)
- Kurse 2020: 07.01.2020 - 04.02.2020 (5x), 11.02.2020 - 17.03.2020 (5x), 21.04.2020 - 26.05.2020 (6x), 16.06.2020 - 21.07.2020 (6x), 08.09.2020 - 06.10.2020 (5x), 13.10.2020 - 17.11.2020 (5x), 24.11.2020 - 15.12.2020 (4x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- 4-er (44 €) - 6-er (66 €) Kurssystem*
- Einzelstunde möglich (13 €)
- Anmeldung erforderlich
- Online buchen möglich
- Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass
- Beim Kauf einer Jahreskarte erhälst du 50 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr bei Kursbeginn
Kursangebote nach der Schwangerschaft mit Kind
BabyFit - Dein Workout mit Kind
Beschreibung:
Dieser Kurs ist eine wunderbare Gelegenheit, andere Mamas und Babys kennen zu lernen und viel Spaß beim gemeinsamen Training zu haben.
BabyFit ist ein ganzheitliches Sportprogramm mit verschiedensten Hilfsmitteln, bei dem die Steigerung deiner körperlichen Fitness für ein optimales Training des Beckenbodens im Vordergrund steht.
Die Babys haben die Möglichkeit zur Kontaktaufnahme untereinander, können in die Übungen mit einbezogen werden oder einfach frei auf Entdeckungstour gehen. Unser schöner Kursraum, im Dachgeschoss unseres Hauses, bietet hierfür verschiedenste Spielsachen, Platz zum Erkunden und eine Fußbodenheizung.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- Suche dir deinen Tag und deine Uhrzeit aus
- immer Montags und Freitags 09.00 Uhr und Freitags 10.30 Uhr, MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A
- Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
- Teilnehmerbegrenzung 9 Mamas mit Babys
- Alter der Babys: 3 bis 36 Monate
- geschlossene Kurse (fest terminiert) (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
- Montagskurse 2020 09.00 Uhr: 13.01.2020 - 17.02.2020 (6x), 02.03.2020 - 16.03.2020 (4x), 20.04.2020 - 25.05.2020 (5x) (04.05.20 kein Kurs), 15.06.2020 - 27.07.2020 (7x), 14.09.2020 - 12.10.2020 (5x), 19.10.2020 - 14.12.2020 (8x), (02.11.2020 kein Kurs)
- Freitagskurse 2020 09.00 Uhr: 10.01.2020 - 07.02.2020 (5x), 14.02.2020 - 13.03.2020 (4x), 17.04.2020 - 29.05.2020 (5x) (01.05.2020 & 08.05.2020 kein Kurs), 19.06.2020 - 24.07.2020 (6x), 11.09.2020 - 09.10.2020 (5x), 16.10.2020 - 20.11.2020 (5x), 27.11.2020 - 18.12.2020 (4x)
- Freitagskurse 2020 10.30 Uhr: 10.01.2020 - 07.02.2020 (5x), 14.02.2020 - 13.03.2020 (4x), 16.10.2020 - 20.11.2020 (5x), 27.11.2020 - 18.12.2020 (4x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 4-er (44 €) - 5-er (55 €) Kurssystem*
- Einzelstunde möglich (13 €)
- Anmeldung erforderlich
- Online buchen möglich
- Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass
- Beim Kauf einer Jahreskarte erhälst du 50 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis
Bitte mitbringen:
Babyutensilien (Krabbeldecke, Windeln, Nahrung etc.), Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Tragehilfe optional, Kursgebühr bei Kursbeginn
KinderwagenFit - Dein Training an der frischen Luft
Beschreibung:
Dieser Kurs ist ideal auch für Einsteigerinnen geeignet, da du sanft an eine sportliche Belastung herangeführt wirst. Die Babys lieben es im Kinderwagen zu fahren und schlafen dabei sehr oft ein.
Wir trainieren bei frischer Luft im Freien. Zügiges walken bis hin zu lockerem Joggen kombinieren wir dabei mit ausgewählten Kraftübungen. Der Kinderwagen wird somit zum Fitnessgerät.
Falls dein Kind allerdings nicht gerne im Kinderwagen fährt, kann es natürlich auch in der Trage mitkommen.
Bei schlechtem Wetter haben wir die Möglichkeit spontan im MamaFit Kursraum zu trainieren.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- April bis Oktober
- Suche dir deinen Tag aus
- immer Mittwochs 09.30 Uhr und Freitags 10.30 Uhr, Treffpunkt: MamaFit, Monheimer Str. 36 A
- Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
- Teilnehmerbegrenzung 12 Mamas mit Babys
- Alter der Babys: 3-36 Monate
- ältere Geschwisterkinder mit Fahrrad o. ä. sind im Kurs Willkommen
- geschlossener Kurs (fest terminiert)
- MittwochsKurse 2020 09.30 Uhr: 22.04.2020 - 27.05.2020 (5x) (20.05.2020 kein Kurs), 17.06.2020 - 22.07.2020 (6x), 16.09.2020 - 28.10.2020 (7x)
- FreitagsKurse 2020 10.30 Uhr: 17.04.2020 - 29.05.2020 (5x) (01.05.2020 & 08.05.2020 kein Kurs), 19.06.2020 - 24.07.2020 (6x), 11.09.2020 - 09.10.2020 (5x)
- Voraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (55 €) - 6-er (66 €) Kurssystem*
- Einzelstunde möglich (13 €)
- Anmeldung erforderlich
- Online buchen möglich
- Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass
- Beim Kauf einer Saisonkarte erhälst du 20 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis
Bitte mitbringen:
Getränk, wetterfeste Sportkleidung, geeignete Walking- oder Joggingschuhe, Handtuch, Sonnenschutz, Regencape für den Kinderwagen, Kursgebühr bei Kursbeginn
Allgemeine Info:
Es wird kein spezieller Kinderwagen oder Jogger benötigt, Fahrradanhänger kann jedoch von Vorteil sein, da er sich leichter schieben lässt.
Kursangebote für Jedermann
Pilates für Jedermann - Zeit für dich
Beschreibung:
Dieser Kurs ist gut für deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine Körpermitte.
Das Training fördert deine Konzentration und Flexibilität.
Es reduziert Stress und macht Spaß.
Dein Körper wird dabei nicht überlastet, da wir in langsamen, fließenden Bewegungen trainieren.
Pilates hilft dir beim Abnehmen und regt deinen Stoffwechsel und deine Durchblutung an.
Deine Atmung wird verbessert, dein Lungenvolumen und dadurch auch deine Kondition.
Durch die bewusste und zentrierte Bewegungsausführung fühlst du dich körperlich gestärkt und mental entspannt.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Montags 18.00 Uhr und Mittwochs 18.30 Uhr, MamaFit Kursraum, Monheimer Str. 36 A
- Parken vorm Haus oder an der Straße möglich
- Teilnehmerbegrenzung 9 Teilnehmer
- geschlossener Kurs (fest terminiert) (auf Anfrage auch Quereinstieg möglich)
- Suche dir deinen Kurstag aus!
- Montagskurse 2020: 13.01.2020 - 10.02.2020 (5x), 17.02.2020 - 16.03.2020 (4x) (24.02.2020 kein Kurs), 20.04.2020 - 25.05.2020 (5x) (04.05.20 kein Kurs), 15.06.2020 - 27.07.2020 (7x), 14.09.2020 - 12.10.2020 (5x), 19.10.2020 - 14.12.2020 (8x), (02.11.2020 kein Kurs)
- Mittwochskurse 2020: 15.01.2020 - 12.02.2020 (5x), 19.02.2020 - 01.04.2020 (4x) (18.03.2020 und 25.03.2020 kein Kurs), 22.04.2020 - 27.05.2020 (5x) (20.05.2020 kein Kurs), 17.06.2020 - 22.07.2020 (6x), 16.09.2020 - 28.10.2020 (7x), 11.11.2020 - 16.12.2020 (5x)
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 4-er (44 €) - 7-er (77 €) Kurssystem*
- Einzelstunde möglich (13 €)
- Anmeldung erforderlich
- Online buchen möglich
- Treue wird belohnt: Ab dem dritten Kurs erhälst du 10 % Preisnachlass
- Beim Kauf einer Jahreskarte erhälst du 50 € Preisnachlass auf den Gesamtpreis
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Kursgebühr bei Kursbeginn
* Häufige Fragen
Wie funktioniert das Kurssystem?
Kann ich zum Probetraining kommen?
Warum gibt es keinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind?
Was ist der Unterschied zwischen SchwangerFit und Pilates für Schwangere?
Dran bleiben ist wichtig, darum kann bei den fest terminierten Kursen maximal eine versäumte Kursstunde nachgeholt werden.
Unvorhersehbare längere Krankheitsfälle und Sportverbot während der Schwangerschaft finden natürlich gesonderte Regelungen.
Du möchtest erst ein Probetraining absolvieren, um zu sehen, ob ein Kurs dir Spaß macht? Dann kannst du einmalig kostenfrei eine Stunde deiner Wahl besuchen und schauen, ob das Training das Richtige für dich ist.
Gerade beim Training des Beckenbodens ist die gute Haltung ausschlaggebend für den Trainingserfolg. Darum habe ich mich bewusst gegen einen reinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind entschieden. Aus der Mitte kommt die Kraft! Dein Beckenboden soll deine volle Aufmerksamkeit genießen und keine Ablenkung erfahren.
SchwangerFit ist ein Ganzkörperworkout bei dem die Gruppendynamik und der Spaß des Gruppentrainings im Vordergrund steht. Beim Pilates spielt die mentale Komponente eine wesentliche Rolle. Entspannung und ein optimales Training deines Körpers werden hier vereint. Du bist zentriert und auf dich fokussiert.