MamaFit's Kursangebot Online Outdoor und Indoor
Verschaffe dir hier einen Überblick
MamaFit's Kursplan
gültig ab 18.01.2021
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09.30 Uhr |
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KinderwagenFit 09.30 bis 10.30 Uhr OUTDOOR (Hannah) (wenn möglich ab Mai 2021) |
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BabyFit Outdoor 09.30 bis 10.30 Uhr
(wenn möglich ab Mai 2021) |
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10.30 Uhr |
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19.00 Uhr |
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| 20.00 Uhr |
ONLINE Kurs für Mamas aller Art (siehe BeckenbodenFit oder Pilates für Jedermann) LIVETRAINING via Zoom immer Montags 20.00 bis 21.00 Uhr |
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Online Kurs für Schwangere (siehe SchwangerFit oder Pilates für Schwangere) LIVETRAINING via Zoom immer Mittwochs 20.00 bis 21.00 Uhr
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Abendzeit ist Mamazeit – darum finden alle Abendkurse ohne Kind statt!
MamaFit's Kursplan als Download
MamaFit's Kursbeschreibungen und Kursfakten im Detail
Kursangebote für Schwangere
SchwangerFit – Fit während der Schwangerschaft
Beschreibung:
Dieser Kurs erhält deine Fitness, ist aber auch für Einsteigerinnen geeignet. Mit SchwangerFit beugen wir schwangerschaftstypischen Beschwerden vor, geben dir Kraft für den Alltag und ermöglichen deinem Baby einen guten Start.
SchwangerFit ist ein straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und einem Entspannungsteil am Ende der für dein mentales Wohlbefinden sorgt.
Der Spaß steht im Vordergrund.
Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir SchwangerFit mit Pilates für Schwangere!
Fakten:
- Dauer 5 Wochen
- immer Mittwochs 20.00 bis 21.00 Uhr
- Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
- Kursort: bei dir zu Hause
- Datum: 21.04.2021 bis 26.05.2021 (28.04.2021 kein Kurs wegen Fortbildung)
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- Kostenpunkt: 55,00 €
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
- Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicken kann ;-)
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Pilates für Schwangere – Zeit für dich
Beschreibung:
Dieser Kurs stärkt deine Muskeln, ohne deine Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.
Pilates reduziert Rückenschmerzen, minimiert die Belastung für Rücken und Beckenboden und sorgt für Entspannung und die richtige Atmung, was beides wichtig für Schwangerschaft und Geburt ist.
Insbesondere das Kreuzbeindarmgelenk wird entlastet, welches zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigen kann.
Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet.
Die Entspannung, die Körperwahrnehmung und die Aufrichtung in der Wirbelsäule steht hier im Vordergrund.
Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir Pilates für Schwangere mit SchwangerFit!
Fakten:
- Dauer 5 Wochen
- immer Mittwochs 20.00 bis 21.00 Uhr
- Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
- Kursort: bei dir zu Hause
- Datum: 21.04.2021 bis 26.05.2021 (28.04.2021 kein Kurs wegen Fortbildung)
- Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
- optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
- Kostenpunkt: 55,00 €
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
- Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicken kann ;-)
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Kursangebote nach der Schwangerschaft ohne Kind
BeckenbodenFit – Der wichtigste Kurs nach der Geburt
Beschreibung:
Beim BeckenbodenFit steht die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte im Vordergrund.
Der Kurs richtet sich genauso an frisch gebackene Mamas, wie an jene von euch die gerne noch etwas nach holen möchten.
Beim BeckenbodenFit unterstützen, intensivieren und verlängern oder ersetzen wir deine Kassenrückbildung.
Gezielte Ganzkörperübungen machen dich fit und ein Entspannungsteil am Ende sorgt für dein mentales Wohlbefinden.
Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir BeckenbodenFit mit Pilates für Jedermann!
Fakten:
- Dauer 5 Wochen
- Immer Montags 20.00 bis 21.00 Uhr
- Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
- Kursort: bei dir zu Hause
- Datum: 19.04.2021 bis 17.05.2021
- Kursvoraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
- Kostenpunkt: 55,00 €
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
- Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicken kann ;-)
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Kursangebote nach der Schwangerschaft mit Kind
BabyFit - Dein Workout mit Kind
Beschreibung:
BabyFit ist ein ganzheitliches Sportprogramm mit verschiedensten Hilfsmitteln, bei dem die Steigerung deiner körperlichen Fitness für ein optimales Training des Beckenbodens im Vordergrund steht.
Du kräftigst die großen Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po, stärkst deine Rückenmuskulatur und lernst ganz nebenbei deine Haltung zu verbessern.
Dein Baby wird in die Übungen mit einbezogen.
Bei schönem Wetter findet der Kurs draußen statt.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- immer Freitags 09.30 bis 10.30 Uhr
- Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Corona - / Winterpause
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (55,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme 13,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Der Kurs ist voll? Dann lass dich doch einfach auf die Warteliste setzen falls jemand abspringen sollte, ggf. kann es auch einen Zusatzkurs geben
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte und alles was dein Mäuschen braucht
Bitte beachten:
Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
KinderwagenFit – Dein Training an der frischen Luft (OUTDOOR)
Beschreibung:
Dieser Kurs ist ideal auch für Einsteigerinnen geeignet, da du sanft an eine sportliche Belastung herangeführt wirst. Die Babys lieben es im Kinderwagen zu fahren und schlafen dabei sehr oft ein.
Wir trainieren bei frischer Luft im Freien. Zügiges walken bis hin zu lockerem Joggen kombinieren wir dabei mit ausgewählten Kraftübungen. Der Kinderwagen wird somit zum Fitnessgerät.
Falls dein Kind allerdings nicht gerne im Kinderwagen fährt, kann es natürlich auch in der Trage mitkommen.
Fakten:
- Dauer 60 Minuten
- April bis Oktober
- immer Mittwochs 09.30 bis 10.30 Uhr
- Treffpunkt: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
- Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- 5-er (55,00 €) - Kurssystem
- Quereinstieg möglich
- einmalige Teilnahme (13,00 €)
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
Bitte mitbringen:
Getränk, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte, alles was dein Mäuschen braucht, Sonnenschutz, Sonnencreme, wetterfeste Kleidung (je nach Wetterlage)
Bitte beachten:
Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
Kursangebote für Jedermann
Pilates für Jedermann - Zeit für dich
Beschreibung:
Dieser Kurs ist gut für deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine Körpermitte.
Das Training fördert deine Konzentration und Flexibilität.
Es reduziert Stress und macht Spaß.
Dein Körper wird dabei nicht überlastet, da wir in langsamen, fließenden Bewegungen trainieren.
Pilates hilft dir beim Abnehmen und regt deinen Stoffwechsel und deine Durchblutung an.
Deine Atmung wird verbessert, dein Lungenvolumen und dadurch auch deine Kondition.
Durch die bewusste und zentrierte Bewegungsausführung fühlst du dich körperlich gestärkt und mental entspannt.
Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir Pilates für Jedermann mit BeckenbodenFit was nicht nur für Mamis wichtig ist ;-) !
Fakten:
- Dauer 5 Wochen
- Immer Montags 20.00 bis 21.00 Uhr
- Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
- Kursort: bei dir zu Hause
- Datum: 19.04.2021 bis 17.05.2021
- Kursvoraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
- Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs
- Kostenpunkt: 55,00 €
- Online buchen und Kursbestätigung erhalten
- Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
- Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicken kann ;-)
Bitte bereit halten:
Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte
Du hast noch Fragen? Schreib mir.
* Häufige Fragen
Wie funktioniert das Livetraining?
Kann ich zum Probetraining kommen?
Warum gibt es keinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind?
Was ist der Unterschied zwischen SchwangerFit und Pilates für Schwangere?
Du buchst dich online ein und erhälst kurz vor Kursstart deinen Link zum LIVETRAINING per Email. Mitmachen kannst du über deinen Laptop, dein Tablet oder dein Smartphone. Technische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Bei Nutzung eines Smartphones oder Tablets musst du dir lediglich die kostenlose Zoom App im Playstore herunter laden.
Du möchtest erst ein Probetraining absolvieren, um zu sehen, ob ein Kurs dir Spaß macht? Dann kannst du einmalig kostenfrei eine Stunde deiner Wahl besuchen und schauen, ob das Training das Richtige für dich ist.
Gerade beim Training des Beckenbodens ist die gute Haltung ausschlaggebend für den Trainingserfolg. Darum habe ich mich bewusst gegen einen reinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind entschieden. Aus der Mitte kommt die Kraft! Dein Beckenboden soll deine volle Aufmerksamkeit genießen und keine Ablenkung erfahren.
SchwangerFit ist ein Ganzkörperworkout rund um deinen Babybauch bei dem die Gruppendynamik und der Spaß des Gruppentrainings im Vordergrund steht. Beim Pilates spielt die mentale Komponente eine wesentliche Rolle. Entspannung und ein optimales Training deines Rückens werden hier vereint. Du bist zentriert und auf dich fokussiert.