MamaFit's Kursangebot Online Outdoor und Indoor

  

Verschaffe dir hier einen Überblick


MamaFit's Kursplan

gültig  ab 18.01.2021

 

  Montag  Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 09.30 Uhr

 

 

 

KinderwagenFit   

09.00  bis 10.00 Uhr 

OUTDOOR

(Hannah)

(Kurs ab 04.08.2021

in den Sommerferien)

 

 

BabyFit Outdoor

09.30 bis 10.30 Uhr

 (Monique)

(ab September 2021)

 10.30

Uhr

 

   

 

 

 

19.00 Uhr

 

 

     

 

20.00 Uhr

BeckenbodenFit meets

Pilates  für Jedermann

 

ONLINE meets OUTDOOR

(inkl. Aufzeichnung)

 

ein Kurs für Mamas aller Art 

(siehe BeckenbodenFit 

oder Pilates für Jedermann)

 

immer Montags

20.00 bis 21.00 Uhr 

 

SchwangerFit meets

Pilates für Schwangere

 

ONLINE meets    OUTDOOR

(inkl. Aufzeichnung)

 

ein Kurs für Schwangere

(siehe SchwangerFit oder

Pilates für Schwangere)

immer Mittwochs

20.00 bis 21.00 Uhr

 

 

 

Abendzeit ist Mamazeit – darum finden alle Abendkurse ohne Kind statt!

MamaFit's Kursplan als Download

Download
MamaFit Online-Outdoor-Indoor-Kursplan September 2020 – Oktober 2020
MamaFit_OnlineKursplan_0920.pdf
Adobe Acrobat Dokument 88.0 KB


MamaFit's Kursbeschreibungen und Kursfakten im Detail

Kursangebote für Schwangere

SchwangerFit – Fit während der Schwangerschaft

Beschreibung:

 

Dieser Kurs erhält deine Fitness, ist aber auch für Einsteigerinnen geeignet. Mit SchwangerFit beugen wir schwangerschaftstypischen Beschwerden vor, geben dir Kraft für den Alltag und ermöglichen deinem Baby einen guten Start. 

 

SchwangerFit ist ein straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und einem  Entspannungsteil am Ende der für dein mentales Wohlbefinden sorgt.

 

Der Spaß steht im Vordergrund. 

 

Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir SchwangerFit mit Pilates für Schwangere!

 

Ab sofort hast du die Wahl ob du ganz bequem von zu Hause aus mitmachst (via Zoom) oder Outdoor mit mir gemeinsam bei MamaFit trainierst.

Fakten:

  • Dauer  5 Wochen
  • immer Mittwochs 20.00 bis 21.00 Uhr
  •  Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden) 
  • Kursort:  bei dir zu Hause  oder Outdoor bei MamaFit
  • Datum:  21.04.2021 bis 26.05.2021, 02.06.2021 bis 30.06.2021, 07.07.2021 bis 11.08.2021 (21.07.2021 kein Kurs wegen Fortbildung)
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
  • Kostenpunkt: 65,00 €
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten
  • Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
  • Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicke ;-)

Bitte bereit halten:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


Pilates für Schwangere – Zeit für dich

Beschreibung:

 

Dieser Kurs stärkt deine Muskeln, ohne deine Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.

 

Pilates reduziert Rückenschmerzen, minimiert die Belastung für Rücken und Beckenboden und sorgt für Entspannung und die richtige Atmung, was beides wichtig für Schwangerschaft und Geburt ist.

  

Insbesondere das Kreuzbeindarmgelenk wird entlastet, welches zur Entwicklung schmerzhafter funktioneller Störungen neigen kann. 

 

Da die Bewegungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden, ist der Kurs für jeden geeignet. 

 

Die Entspannung, die Körperwahrnehmung und die Aufrichtung in der Wirbelsäule steht hier im Vordergrund.

 

Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir Pilates für Schwangere mit SchwangerFit!

 

Ab sofort hast du die Wahl ob du ganz bequem von zu Hause aus mitmachst (via Zoom) oder Outdoor mit mir gemeinsam bei MamaFit trainierst.

 

 Fakten:

  • Dauer  5 Wochen
  • immer Mittwochs 20.00 bis 21.00 Uhr
  •  Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
  • Kursort:  bei dir zu Hause  oder Outdoor bei MamaFit
  • Datum:  21.04.2021 bis 26.05.2021, 02.06.2021 bis 30.06.2021, 07.07.2021 bis 11.08.2021 (21.07.2021 kein Kurs wegen Fortbildung)
  • Voraussetzung: komplikationsloser Schwangerschaftsverlauf ohne ärztlichem Sportverbot
  • optimaler Kurseinstieg: ab der 13. SSW
  • Kostenpunkt: 65,00 €
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten
  • Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
  • Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicke ;-)

Bitte bereit halten:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte

Du hast noch Fragen? Schreib mir.




Kursangebote nach der Schwangerschaft ohne Kind

BeckenbodenFit – Der wichtigste Kurs nach der Geburt

Beschreibung:

 

Beim BeckenbodenFit steht die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte im Vordergrund.

 

Der Kurs richtet sich genauso an frisch gebackene Mamas, wie an  jene von euch die gerne noch etwas nach holen möchten. 

 

Beim BeckenbodenFit unterstützen, intensivieren und verlängern oder ersetzen wir deine Kassenrückbildung. 

 

Gezielte  Ganzkörperübungen machen dich fit  und ein Entspannungsteil am Ende sorgt für dein mentales Wohlbefinden.

 

Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir BeckenbodenFit mit Pilates für Jedermann!

 

Ab sofort hast du die Wahl ob du ganz bequem von zu Hause aus mitmachst (via Zoom) oder Outdoor mit mir gemeinsam bei MamaFit trainierst.

 

Fakten:

  • Dauer  5 Wochen
  • Immer Montags 20.00 bis 21.00 Uhr 
  •  Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
  • Kursort:  bei dir zu Hause  oder Outdoor bei MamaFit
  • Datum: 19.04.2021 bis 17.05.2021,   31.05.2021 bis 28.06.2021, 05.07.2021 bis 09.08.2021 (19.07.2021 kein Kurs wegen Fortbildung)
  • Kursvoraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
  • Kostenpunkt: 65,00 €
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten
  • Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
  • Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicke ;-)

Bitte bereit halten:

  

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte 

Du hast noch Fragen? Schreib mir.




Kursangebote nach der Schwangerschaft mit Kind

BabyFit - Dein Workout mit Kind

Beschreibung:

 

BabyFit ist ein ganzheitliches Sportprogramm mit verschiedensten Hilfsmitteln, bei dem die Steigerung deiner körperlichen Fitness für ein optimales Training des Beckenbodens im Vordergrund steht. 

 

Du kräftigst die großen Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po, stärkst deine Rückenmuskulatur und lernst ganz nebenbei deine Haltung zu verbessern.

 

Dein Baby wird in die Übungen mit einbezogen.

 

Aktuell findet der Kurs ausschließlich draußen statt.   

Fakten:

 

  • Dauer 60 Minuten 
  • immer Freitags  09.30 bis 10.30 Uhr
  • Kursort: MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg
  • Datum: 11.06.2021 bis 09.07.2021
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 5-er (55,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme 13,00 €)
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten  
  • Der Kurs ist voll? Dann lass dich doch einfach auf die Warteliste setzen falls jemand abspringen sollte, ggf. kann es auch einen Zusatzkurs geben   

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte und alles was dein Mäuschen braucht

 

Bitte beachten:

 

Die Mindestabstandsregelung  von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!  

Du hast noch Fragen? Schreib mir.


KinderwagenFit – Dein Training an der frischen Luft (OUTDOOR)

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist ideal auch für Einsteigerinnen geeignet, da du sanft an eine sportliche Belastung  herangeführt wirst. Die Babys lieben  es im Kinderwagen zu fahren und schlafen dabei sehr oft ein. 

  

Wir trainieren bei frischer Luft im Freien. Zügiges walken bis hin zu  lockerem Joggen kombinieren wir dabei mit  ausgewählten Kraftübungen. Der Kinderwagen wird somit zum Fitnessgerät.    

 

Falls dein Kind allerdings nicht gerne im Kinderwagen fährt, kann es natürlich auch in der Trage mitkommen.

Fakten:

  • Dauer 60 Minuten
  • April bis Oktober
  • immer Mittwochs 09.00 bis 10.00 Uhr
  • Nächster Kurs in den Sommerferien 2021
  • 4-er Kurs: 04.08.2021 bis  25.08.2021
  • 6-er Kurs: 04.08.2021 bis  08.09.2021
  • Treffpunkt:  MamaFit / Monheimer Str. 36 A in Neuburg 
  • Voraussetzungen: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • 4-er (44,00 €) - Kurssystem
  • 6-er (66,00 €) - Kurssystem
  • Quereinstieg möglich
  • einmalige Teilnahme (13,00 €)
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten

Bitte mitbringen:

 

Getränk, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte, alles was dein Mäuschen braucht, Sonnenschutz, Sonnencreme, wetterfeste Kleidung (je nach Wetterlage)

 

Bitte beachten:

 

Die Mindestabstandsregelung von 1,5 Metern ist zwingend einzuhalten!  

Du hast noch Fragen? Schreib mir.



Kursangebote für Jedermann

Pilates für Jedermann - Zeit für dich

Beschreibung:

 

Dieser Kurs ist gut für deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine Körpermitte.

 

Das Training fördert deine Konzentration und Flexibilität. 

 

Es reduziert Stress und macht Spaß.

 

Dein Körper wird dabei nicht überlastet, da wir in langsamen, fließenden Bewegungen trainieren.

 

Pilates hilft dir beim Abnehmen und regt deinen Stoffwechsel  und deine Durchblutung an.

 

Deine Atmung wird verbessert, dein Lungenvolumen und dadurch auch deine Kondition.

 

Durch die bewusste und zentrierte Bewegungsausführung fühlst du dich körperlich gestärkt und mental entspannt.

 

Beim ONLINE-Kurs kombinieren wir  Pilates für Jedermann     mit BeckenbodenFit was nicht nur für Mamis wichtig ist ;-) !

 

Ab sofort hast du die Wahl ob du ganz bequem von zu Hause aus mitmachst (via Zoom) oder Outdoor mit mir gemeinsam bei MamaFit trainierst.

 

Fakten:

  • Dauer  5 Wochen
  • Immer Montags 20.00 bis 21.00 Uhr 
  •  Livetraining via Zoom mit freigeschalteter Kamera aller Teilnehmer (wenn vorhanden)
  • Kursort:  bei dir zu Hause  oder Outdoor bei MamaFit
  • Datum:  19.04.2021 bis 17.05.2021,   31.05.2021 bis 28.06.2021, 05.07.2021 bis 09.08.2021 (19.07.2021 kein Kurs wegen Fortbildung)
  • Kursvoraussetzung: abgeschlossenes Wochenbett
  • Von Vorteil: laufender oder abgeschlossener Rückbildungs- oder BeckenbodenFit Kurs 
  • Kostenpunkt: 65,00 €
  • Online buchen und Kursbestätigung erhalten
  • Anmeldefrist verpasst? Kein Problem, schreib mir und ich buche dich nachträglich als Quereinsteigerin ein!
  • Was ist, wenn ich mal nicht live dabei sein kann? Auch kein Problem! Es gibt eine Aufzeichnung, die ich dir hinterher per Email schicke ;-)

Bitte bereit halten:

  

Getränk, bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Matte 


Du hast noch Fragen? Schreib mir.



* Häufige Fragen

Wie funktioniert das Livetraining?

 

 

  

  

Kann ich zum Probetraining kommen?

 

 

Warum gibt es keinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind?

 

 

Was ist der Unterschied zwischen SchwangerFit und Pilates für Schwangere?

   

Du buchst dich online ein und erhälst kurz vor Kursstart deinen Link zum LIVETRAINING per Email.  Mitmachen kannst du über deinen Laptop, dein Tablet oder dein Smartphone. Technische Kenntnisse sind nicht erforderlich. Bei Nutzung eines Smartphones oder Tablets  musst    du dir lediglich die kostenlose Zoom App im Playstore herunter laden.

 

   

Du möchtest erst ein Probetraining absolvieren, um zu sehen, ob ein Kurs dir Spaß macht? Dann kannst du einmalig kostenfrei eine Stunde deiner Wahl besuchen und schauen, ob das Training das Richtige für dich ist. 

 

Gerade beim Training des Beckenbodens ist die gute Haltung ausschlaggebend für den Trainingserfolg.  Darum habe ich mich bewusst gegen einen reinen BeckenbodenFit Kurs mit Kind entschieden. Aus der Mitte kommt die Kraft! Dein Beckenboden soll deine volle Aufmerksamkeit genießen und keine Ablenkung erfahren.

 

SchwangerFit ist ein Ganzkörperworkout  rund um deinen Babybauch bei dem die Gruppendynamik und der Spaß des Gruppentrainings im Vordergrund steht. Beim Pilates spielt die mentale Komponente eine wesentliche Rolle. Entspannung und ein optimales Training deines Rückens werden hier vereint. Du bist zentriert und auf dich fokussiert.